SAÚDE DA MENTE/CORPO: OBESIDADE

 

SAÚDE DA MENTE/CORPO: OBESIDADE

A obesidade é uma doença crônica que pode colocar seus pacientes em risco de muitas complicações ao longo da vida.

Estresse, tristeza, ansiedade e outras emoções podem levar as pessoas a comer demais. Aprenda a lidar com essas questões psicológicas de uma maneira mais saudável.

Que fatores influenciam a obesidade como doença?

Talvez uma das razões pelas quais a obesidade continua a ser mal compreendida, subdiagnosticada e subtratada, é que suas causas são multifatoriais. Essas causas podem ser fisiológicas, psicológicas, genéticas, ambientais ou socioeconômicas. Muitos desses fatores estão fora do controle de um indivíduo.

As causas da obesidade raramente se limitam a fatores genéticos, excessos prolongados ou estilo de vida sedentário. O que fazemos e o que não fazemos geralmente resulta de como pensamos e sentimos. Por exemplo, sentimentos de tristeza, ansiedade ou estresse muitas vezes levam as pessoas a comer mais do que o normal. A menos que você aja para lidar com essas emoções, no entanto, essas estratégias de enfrentamento de curto prazo podem levar a problemas de longo prazo.

O que você pode fazer

Lidar com a obesidade e problemas semelhantes de controle de peso requer a adoção de novos hábitos que promovam um estilo de vida mais saudável, mas não tente mudanças radicais em sua dieta ou padrões de atividade. Você corre o risco de não apenas agravar o que já é uma situação de saúde precária, mas também de ignorar a atitude central e os problemas emocionais que causaram a obesidade em primeiro lugar.

Em vez disso, considere uma abordagem de equipe que envolva vários profissionais de saúde qualificados. Seu médico irá ajudá-lo a desenvolver um plano seguro para perder peso que inclua dieta e exercícios. Um psicólogo pode ajudá-lo com o lado emocional da equação - o estresse, a depressão ou as experiências que o levaram a ganhar peso.

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Obesidade

A obesidade é um dos problemas de saúde mais preocupantes e de crescimento mais rápido do país. A menos que você aja para lidar com as emoções por trás do motivo de comer demais, poderá enfrentar problemas de longo prazo. Se você tem um índice de massa corporal (IMC) muito alto – ou seja, seu peso é significativamente maior do que geralmente é considerado saudável para sua altura – você pode estar aumentando o risco de muitos problemas graves de saúde, incluindo hipertensão, doenças cardíacas e derrame , Diabetes tipo 2, doença da vesícula biliar, fadiga crônica, asma, apneia do sono e algumas formas de câncer.

Para as mulheres, a obesidade pode levar a problemas no sistema reprodutivo. E estudos mostram que casos graves de obesidade podem reduzir sua expectativa de vida, principalmente se você for um jovem adulto.

As causas da obesidade raramente se limitam a fatores genéticos, excessos prolongados ou estilo de vida sedentário. O que fazemos e o que não fazemos geralmente resulta de como pensamos e sentimos. Por exemplo, sentimentos de tristeza, ansiedade ou estresse muitas vezes levam as pessoas a comer mais do que o normal. A menos que você aja para lidar com essas emoções, no entanto, essas estratégias de enfrentamento de curto prazo podem levar a problemas de longo prazo.

Uma interação mente-corpo

A obesidade também é frequentemente acompanhada de depressão e os dois podem desencadear e influenciar um ao outro.

Embora as mulheres corram um pouco mais de risco de ter um IMC não saudável do que os homens, elas são muito mais vulneráveis ​​ao ciclo obesidade-depressão. Em um estudo, a obesidade em mulheres foi associada a um aumento de 37% na depressão maior. Há também uma forte relação entre mulheres com IMC alto e pensamentos suicidas mais frequentes.

A depressão pode causar e resultar do estresse, que, por sua vez, pode fazer com que você mude seus hábitos alimentares e de atividade. Muitas pessoas que têm dificuldade em se recuperar de eventos súbitos ou emocionalmente desgastantes (por exemplo, perda de um amigo próximo ou membro da família, dificuldades de relacionamento, perda de emprego ou problemas médicos sérios) inadvertidamente começam a comer alimentos errados demais ou a deixar de praticar exercícios. Em pouco tempo, estes se tornam hábitos e difíceis de mudar.

A compulsão alimentar, um comportamento associado à obesidade e a outras condições, como a anorexia nervosa, também é um sintoma de depressão. Um estudo com pessoas obesas com problemas de compulsão alimentar constatou que 51% também tinham histórico de depressão maior. Pesquisas adicionais mostram que mulheres obesas com transtorno de compulsão alimentar periódica que sofreram provocações sobre sua aparência desenvolveram posteriormente insatisfação corporal e depressão.

O que você pode fazer

Lidar com a obesidade e problemas semelhantes de controle de peso requer a adoção de novos hábitos que promovam um estilo de vida mais saudável, mas não tente mudanças radicais em sua dieta ou padrões de atividade. Você corre o risco de não apenas agravar o que já é uma situação de saúde precária, mas também de ignorar a atitude central e os problemas emocionais que causaram a obesidade em primeiro lugar.

Em vez disso, considere uma abordagem de equipe que envolva vários profissionais de saúde qualificados. Seu médico irá ajudá-lo a desenvolver um plano seguro para perder peso que inclua dieta e exercícios. Um psicólogo pode ajudá-lo com o lado emocional da equação - o estresse, a depressão ou as experiências que o levaram a ganhar peso.

Aqui estão algumas outras coisas a considerar para ajudar você ou alguém que você conhece a tomar medidas contra a obesidade

Pense no que você come e por quê. Acompanhe seus hábitos alimentares anotando tudo o que você come, incluindo a hora do dia e a quantidade de comida. Registre também o que estava passando pela sua cabeça naquele momento. Ficou triste ou chateado com alguma coisa? Ou você acabou de terminar uma experiência estressante e sentiu a necessidade de “comida reconfortante”?

Reduza as porções enquanto come os mesmos alimentos. Além de tornar a dieta menos privante, você logo descobrirá que as porções menores são igualmente satisfatórias. Isso também lhe dará uma plataforma para reduzir ainda mais seu apetite com segurança.Observe que, embora o tratamento da obesidade geralmente ajude a diminuir os sentimentos de depressão, a perda de peso nunca é bem-sucedida se você continuar sobrecarregado pelo estresse e outros sentimentos negativos. Você pode ter que trabalhar para resolver esses problemas antes de iniciar um programa de perda de peso.

Não fique obcecado com os “dias ruins” quando não consegue evitar comer mais. Isso geralmente é um problema para as mulheres que tendem a ser excessivamente duras consigo mesmas por perderem a disciplina. Veja quais pensamentos ou sentimentos o levaram a comer mais em um determinado dia e como você pode lidar com eles de outras maneiras além da compulsão alimentar. Um psicólogo pode ajudá-lo a formular um plano de ação para lidar com esses sentimentos desconfortáveis.